Foto: no publiskiem avotiem
Dzērienam ir blakusparādības, par kurām jāzina ikvienam
Zaļā tēja bieži tiek uzskatīta par veselīgāko dzērienu, taču tai ir arī zināmi riski. Dzērienam ir blakusparādības, par kurām būtu jāzina ikvienam. Par to ziņo tīmekļa vietne Verywell Health.
Kuņģa un zarnu diskomforts
ASV Nacionālais veselības institūts ziņo, ka zaļā tēja satur kofeīnu (aptuveni 22-40 mg uz 240 ml tasi). Pārmērīga vai jutīga lietošana var izraisīt sliktu dūšu, sāpes vēderā, grēmas vai caureju.
Augstā koncentrācijā šie polifenoli kairina kuņģa gļotādu un var palielināt skābes līmeni, īpaši tukšā dūšā.
Lielākā daļa cilvēku var droši lietot zaļo tēju, neizjūtot nekādas blakusparādības. Tomēr, lietojot zaļās tējas ekstrakta uztura bagātinātājus, var rasties:
- kuņģa darbības traucējumi
- slikta dūša
- aizcietējums
Augsts asinsspiediens
Saskaņā ar ASV Pārtikas un zāļu administrācijas datiem zaļo tēju ir droši dzert mērenā daudzumā. Dzēriens satur kofeīnu, un, dzerot to lielā daudzumā, tas var izraisīt blakusparādības.
Lietojot vairāk nekā 400 miligramus kofeīna dienā, var rasties vairākas blakusparādības, tostarp:
- hipertensija (augsts asinsspiediens)
- galvassāpes
- trauksme
- bezmiegs
Miega problēmas
Žurnālā “Psychopharmacology” teikts, ka kofeīna lietošana lielā daudzumā var ietekmēt miega kvalitāti. Vislabāk ir izvairīties no zaļās tējas pirms gulētiešanas.
Pārāk daudz kofeīna lietošana dienas laikā var izraisīt trauksmi, kas var ietekmēt miegu.
Ieteicams nedzert zaļo tēju 4-6 stundas pirms gulētiešanas, lai dotu organismam laiku izvadīt lielāko daļu kofeīna.
Samazināta dzelzs uzsūkšanās
Zaļā tēja satur augu savienojumus, ko sauc par katehīniem, kuriem piemīt spēcīga antioksidanta iedarbība. Lai gan tiem ir vairākas veselībai labvēlīgas īpašības, tie var ietekmēt organisma spēju absorbēt dzelzi no uztura.
Tā rezultātā cilvēkiem ar zemu dzelzs līmeni tas var izraisīt dzelzs deficīta anēmiju.
Zaļās tējas lietošana nelielos daudzumos vai starp ēdienreizēm joprojām ir droša.
Aknu problēmas
Aktīvā viela katehīns epigalokatehīna-galāts (EGCG) lielās devās var izraisīt oksidatīvo stresu aknu šūnās.
Aknu bojājumi visbiežāk rodas, lietojot – 800 mg EGCG dienā. Tāpēc regulāra zaļās tējas dzeršana (2-3 tasītes dienā) lielākajai daļai cilvēku ir droša, jo viena tasīte satur tikai aptuveni 50-100 mg EGCG.
Cilvēkiem ar jau esošām aknu slimībām ir paaugstināts risks.
Cik daudz zaļās tējas vajadzētu dzert dienā
Lielākā daļa veselu pieaugušo var dzert zaļo tēju katru dienu bez blakusparādībām. Dzērienus ar kofeīnu vajadzētu ierobežot līdz 400 miligramiem dienā. Viena tasīte zaļās tējas satur aptuveni 22-40 miligramus kofeīna.
Ja lietojat medikamentus sirds slimību, hipertensijas, augsta holesterīna līmeņa, aknu slimību, trauksmes, depresijas vai osteoporozes ārstēšanai, ir vērts ierobežot tējas lietošanu. Tas ir tāpēc, ka zaļā tēja satur savienojumus, kas traucē šo medikamentu iedarbību.
