Foto: no publiskiem avotiem
Sirds un asinsvadu slimības ir galvenais nāves cēlonis sieviešu vidū
Chia sēklas ir mazs superprodukts ar lielu ietekmi. Regulāra čia sēklu lietošana palīdz uzturēt hormonālo līdzsvaru, uzlabo ādas un matu veselību, kā arī veicina sirds un kaulu veselību. Par to ziņo tīmekļa vietne Verywell health.
Samazina sirds slimību risku
Sirds un asinsvadu slimības ir galvenais nāves cēlonis sieviešu vidū.
Journal of Chiropractic Medicine informē, ka chia sēklas ir bagātas ar šķīstošām šķiedrvielām un omega-3 taukskābēm, kas var uzlabot sirds veselību un samazināt sirds slimību risku, samazinot kopējo holesterīna līmeni.
Chia sēklas satur arī olbaltumvielas un magniju, kas var palīdzēt augsta asinsspiediena (hipertensijas) ārstēšanā.
Uzlabo kaulu blīvumu
Saskaņā ar ASV Pārtikas un zāļu administrācijas datiem, pievienojot chia sēklas savam uzturam, var samazināt osteoporozes risku, kad kauli zaudē blīvumu un kļūst trausli, izraisot lūzumus un plaisas. Sievietēm ir lielāks risks saslimt ar osteoporozi nekā vīriešiem, jo:
- hormonālās izmaiņas
- dabiskās novecošanās process
Chia sēklas satur arī tādas uzturvielas kā kalcijs, magnijs un fosfors, kas ir saistītas ar palielinātu kaulu blīvumu.
Regulē cukura līmeni asinīs
Slimību kontroles un profilakses centrs ziņo, ka chia sēklās ir daudz šķīstošo šķiedrvielu, kuras organisms nesagremdē un kuras nepaaugstina cukura līmeni asinīs. Tas palīdz uzturēt veselīgu cukura (glikozes) līmeni asinīs.
Hroniski paaugstināts cukura līmenis asinīs var izraisīt 2. tipa diabētu. Diabēts un rezistence pret insulīnu ir nopietni riska faktori PCOS attīstībai. Veselīga cukura līmeņa uzturēšana asinīs var samazināt šo risku.
Atbalsta zarnu veselību
Saskaņā ar USDA datiem chia sēklas ir bagātas ar šķiedrvielām, un divas ēdamkarotes var nodrošināt 35% no nepieciešamās dienas devas.
Šķiedrvielas veicina veselīgu gremošanu un samazina aizcietējumu risku. Tās arī veicina veselīgu baktēriju veidošanos zarnās, samazinot vairāku hronisku slimību risku.
Chia sēklām piemīt pretiekaisuma īpašības, pateicoties tajās esošajām omega-3 taukskābēm. Tas var mazināt iekaisumu zarnās.
Uzlabo ādas stāvokli
Amerikas Dermatologu asociācija ziņo, ka ādas veselība ir svarīga sievietēm menopauzes periodā, jo hormonālās izmaiņas būtiski ietekmē ādas mitrināšanu un elastību.
Chia sēklās esošās omega-3 taukskābes atbalsta ādas barjeru, palīdzot tai saglabāt mitrumu un novērst sausumu.
Chia sēklās esošie veselīgie tauki var arī mazināt ādas iekaisumu, kairinājumu un apsārtumu. Uzklājot čia sēklu eļļu tieši uz ādas, var palielināt mitruma līmeni un novērst sausumu.
Blakusparādības
Chia sēklas ir drošas lielākajai daļai cilvēku, taču cilvēkiem ar noteiktiem veselības traucējumiem tās var izraisīt blakusparādības. Tā kā tajās ir daudz šķiedrvielu, tās var izraisīt:
- vēdera vēdera uzpūšanās.
- caureja
- aizcietējums
Lai izvairītos no kuņģa un zarnu trakta diskomforta, pievienojiet savam uzturam čia sēklas no neliela daudzuma un pēc tam pakāpeniski palieliniet to daudzumu.
